追緊睡不好多夢(mèng)煩躁不安該怎么調(diào)理？

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• ask__i_Ogs

  最近睡不好，總是做夢(mèng)，多夢(mèng)，煩躁不安，怎么樣調(diào)理

• 雷文文

  嗯嗯，多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 雷文文

  有沒(méi)有記憶減退？頭痛，惡心，嘔吐等癥狀

• ask__i_Ogs

  有一段時(shí)間了

• ask__i_Ogs

  沒(méi)有頭痛惡心嘔吐

• 雷文文

  嗯嗯，那有什么誘因嗎？

• 雷文文

  你比如說(shuō)工作壓力比較大，或者是，熬夜等等

• ask__i_Ogs

  在家?guī)Ш⒆記](méi)有上班

• ask__i_Ogs

  早睡晚睡都做夢(mèng)

• ask__i_Ogs

  需要吃藥調(diào)理嗎？

• 雷文文

  嗯嗯，建議您先從生活方面進(jìn)行調(diào)整

• 雷文文

  失眠多夢(mèng)是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，可以從生活習(xí)慣、體育鍛煉、飲食等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。 對(duì)于失眠多夢(mèng)患者，清晨清醒的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)精神疲憊，影響情緒，影響精力。失眠多夢(mèng)的自我調(diào)理應(yīng)該是讓自己放松，排除雜念，不要思慮過(guò)重，白天可以散步、游泳、太極拳、練瑜伽、跑步等體育鍛煉，參加文體活動(dòng)、轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視，避免過(guò)晚入睡，生物鐘會(huì)受到干擾。睡眠的時(shí)候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長(zhǎng)期睡眠不好的病人，調(diào)節(jié)不好生物鐘，會(huì)造成免疫力低下或缺失，從而誘發(fā)各種疾病。失眠多夢(mèng)者還需要從飲食上加以調(diào)節(jié)，睡前進(jìn)食不要過(guò)飽、過(guò)少。清淡飲食，避免進(jìn)食油膩食物。多吃富含維生素、氨基酸的食物，如魚(yú)蝦、泥鰍、核桃、蘋(píng)果、蘑菇、牛奶、花生等。

• ask__i_Ogs

  謝謝，醫(yī)生

• 雷文文

  如果人家沒(méi)有改善的話，建議可以去醫(yī)院掛個(gè)神經(jīng)內(nèi)科，必要時(shí)需要口服藥物治療

• ask__i_Ogs

  好的

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