經(jīng)常睡不著是什么原因引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YviLNY

  趙醫(yī)生我想咨詢下晚上睡眠太輕，還經(jīng)常睡不著。

• 趙燕

  您好，您最近有沒(méi)有勞累，精神緊張，工作壓力較大呢

• ask_YviLNY

  您好

• 趙燕

  您好 ，您最近有沒(méi)有勞累，精神緊張，工作壓力較大呢

• ask_YviLNY

  沒(méi)有啊，我現(xiàn)在沒(méi)有上班，平時(shí)把孩子送學(xué)校我在家干干家務(wù)，洗洗衣服

• 趙燕

  白天有無(wú)午休呢？

• ask_YviLNY

  沒(méi)有休息，中午吧躺著也睡不著。

• 趙燕

  晚上睡覺(jué)前有沒(méi)有出去運(yùn)動(dòng)，或者看電視 ，玩手機(jī)，喝濃茶或者咖啡呢

• ask_YviLNY

  沒(méi)有，一般吃過(guò)飯陪孩子把作業(yè)做完讓孩子閱讀

• 趙燕

  您好 ，根據(jù)您的描述，您可能是習(xí)慣性失眠，您可以在睡前進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的激素得到調(diào)節(jié)，它會(huì)讓身體有規(guī)律的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)和休息的狀態(tài)。不管是睡前的冥想、瑜伽還是健身房運(yùn)動(dòng)，讓睡前的你能更快的投入到睡眠中去。很多中藥在這一方面起到的效果就有足夠的文獻(xiàn)證明對(duì)睡眠有幫助。比如魯南安神補(bǔ)腦液，就能調(diào)節(jié)睡眠安神，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

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