睡眠非常不好入睡很困難如何緩解？

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• ask_673795

  , ，醫(yī)生，男，29歲，最近十天左右，晚上睡眠非常不好，入睡很困難，感覺腦子胡亂的想，半夜有時醒的那一下感覺心臟跳的很快，就又急忙睡不著了，不知道怎么回事呢？

• 仲威振

  你好，你是不是有對新冠肺炎很焦慮、很恐懼的情況存在？

• ask_673795

  最近十天一直在家，沒出過門，每天都在觀察新型肺炎消息，因為影響上班一直走不了

• 仲威振

  嗯，那你是否很焦慮、心煩、郁悶呢

• 仲威振

  我覺得你的情況，應該與心理因素有關(guān)系

• ask_673795

  有些焦慮，心里比較著急

• 仲威振

  擔憂導致睡眠問題，睡眠問題導致植物神經(jīng)功能異常，植物神經(jīng)功能問題又引起一些癥狀

• ask_673795

  剛才自己量了血壓，高壓134，低壓93，脈搏68正常嗎？

• 仲威振

  比如心慌、胃脹、頭暈等

• 仲威振

  你的血壓也不算異常

• ask_673795

  哦，那可能是對這個病擔憂，再加上在家呆的時間又長影響的吧

• ask_673795

  那需要注意什么嗎？

• 仲威振

  是的

• 仲威振

  我給你一個辦法，你可以每天做幾次

• 仲威振

  然后多在家找些好玩的事情做做，寫寫畫畫，聽聽音樂也不錯

• 仲威振

  請在早晨、中午，晚上各做一次

• ask_673795

  好的，我試試，謝謝醫(yī)生

• 仲威振

  8秒呼吸法是深吸氣3秒，停2秒，再深呼吸3秒，鼻子吸氣，嘴呼氣

• 仲威振

  由于你沒有提出新的問題或者不在線，我暫時關(guān)閉對話，你可以簽約或者關(guān)注我隨時提出咨詢，祝你快樂，再見！

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