睡覺多夢易醒是熬夜造成的嗎？

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• ask_737793

  ，晚上睡覺多夢易醒

• 陳曉芬

  早

• 陳曉芬

  夢到什么了？

• ask_737793

  入睡很快，但一晚上會醒3次左右

• ask_737793

  不知道，很多夢

• ask_737793

  以前睡眠都很好，也不做夢

• ask_737793

  正月初三左右開始的

• ask_737793

  之前是醒了再次入睡很快

• 陳曉芬

  正月初三開始變得多夢易醒了？

• ask_737793

  最近幾天三四點醒了稍微比較難入睡

• ask_737793

  嗯

• ask_737793

  最近沒啥心事，唯一之前有的是對象不上班，所以熬夜

• ask_737793

  之前都是醒了看他沒睡，說幾句

• ask_737793

  最后發(fā)現(xiàn)連續(xù)好幾天都是一點三點醒，跟他提過，稍微收斂一點

• ask_737793

  現(xiàn)在他睡了，我還是易醒

• 陳曉芬

  他今天幾點睡的？

• ask_737793

  3點

• ask_737793

  我一點醒過一次，接著入睡了

• 陳曉芬

  然后三點又醒了？

• ask_737793

  三點又醒，睡了40分鐘醒了

• ask_737793

  再沒睡

• 陳曉芬

  你說發(fā)現(xiàn)他沒睡，講幾句，都講的什么呀？

• ask_737793

  那是之前，我都喊他回來睡覺

• ask_737793

  他在外面充電玩手機

• 陳曉芬

  你今年多大了呀？

• ask_737793

  34

• ask_737793

  是他熬夜的原因?qū)е碌穆?p>

• ask_737793

  可是他之前也比我晚睡，我都不會醒

• ask_737793

  只是最近不上班，特別晚

• 陳曉芬

  為什么他熬夜導(dǎo)致了你睡不好甚至睡不著呢？

• ask_737793

  我不知道是不是他這個原因啊

• 陳曉芬

  你們感情怎么樣呀？

• ask_737793

  挺好啊

• 陳曉芬

  那你回想一下醒來看到他沒睡，你是什么感覺？

• 陳曉芬

  想到了什么？

• ask_737793

  生氣

• ask_737793

  覺得他生活不規(guī)律

• ask_737793

  而且現(xiàn)在備孕

• ask_737793

  熬夜也不好

• 陳曉芬

  生氣

• ask_737793

  醒了一看不在，就煩

• 陳曉芬

  他對備孕這件事不上心

• 陳曉芬

  心煩

• ask_737793

  不是不上心

• ask_737793

  就是不上班就熬夜

• ask_737793

  他一直都熬夜

• ask_737793

  婚前也是

• ask_737793

  為啥會出現(xiàn)這種情況？

• 陳曉芬

  你們結(jié)婚多久了

• ask_737793

  不到兩年

• 陳曉芬

  他今年多大了？

• ask_737793

  35

• ask_737793

  我是想知道我這個情況能否改善

• ask_737793

  之前都很好

• ask_737793

  為啥最近這樣

• 陳曉芬

  就目前根據(jù)你的描述來說，他的晚睡攪動了你的情緒

• ask_737793

  我是一直上班，初三到現(xiàn)在沒休過班

• 陳曉芬

  至于攪動了哪部分情緒，需要怎么改善，我們還需要進一步探討

• ask_737793

  就是他的晚睡導(dǎo)致的？

• 陳曉芬

  這個情況可以通過一些放松訓(xùn)練來改善的。

• 陳曉芬

  不能說是直接導(dǎo)致的。

• 陳曉芬

  我問你哦。他今年35歲了

• 陳曉芬

  為什么一個35歲的成年人晚睡，你會生氣，心煩

• ask_737793

  不規(guī)律啊，我的生活很規(guī)律，而且現(xiàn)在備孕，跟他說過熬夜不好

• 陳曉芬

  我的問題就是這個，他作為一個35歲的成年人，難道不知道熬夜不好么？

• ask_737793

  他家里人也都有熬夜的習(xí)慣

• 陳曉芬

  嗯

• ask_737793

  之前他也比我晚，我都不會醒

• 陳曉芬

  有導(dǎo)致什么不好的后果嗎？

• ask_737793

  為啥這個階段醒

• 陳曉芬

  你們從什么時候備孕的

• 陳曉芬

  對啊，為什么這個階段醒呢？

• 陳曉芬

  你特意強調(diào)了初三

• ask_737793

  沒啥具體后果，他平時眼睛紅血絲多

• 陳曉芬

  初三開始沒有休班了。

• 陳曉芬

  他呢？

• ask_737793

  他一直不上班

• 陳曉芬

  一直？

• ask_737793

  所以熬夜比之前嚴(yán)重

• ask_737793

  就是疫情

• 陳曉芬

  因為疫情？

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  因為疫情，他一直不上班，而你從初三到現(xiàn)在沒有休班

• 陳曉芬

  而他每天熬夜

• 陳曉芬

  這讓你產(chǎn)生了什么感受？

• ask_737793

  我沒有不平衡的心理

• 陳曉芬

  你希望他能為你做什么？

• ask_737793

  如果我不醒他熬夜我也不管

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  可是你醒了

• 陳曉芬

  這和他有關(guān)嗎？

• 陳曉芬

  是不是他造成的？

• ask_737793

  我希望他能正常點睡覺

• 陳曉芬

  這個問題你問了兩遍？

• ask_737793

  白天不要睡覺，生活規(guī)律些

• 陳曉芬

  他是否正常睡覺，是他的事情。。。。

• 陳曉芬

  他白天一直睡到幾點起床?。?p>

• ask_737793

  晚上三點睡的話，就是一上午

• ask_737793

  他一直就是個能睡覺的人

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  就是因為生活方式等原因，睡的比較晚

• 陳曉芬

  你希望他能正常點睡覺，白天不要睡覺，生活規(guī)律些

• 陳曉芬

  這個目標(biāo)是你希望他能為你做的

• ask_737793

  嗯希望他趕緊上班

• ask_737793

  上班了會好點

• 陳曉芬

  希望他趕緊上班

• 陳曉芬

  你很在意他有沒有早睡

• ask_737793

  嗯有點

• 陳曉芬

  為什么呀？

• ask_737793

  備孕是一方面

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  還有呢？

• ask_737793

  還有就是我都是很規(guī)律，他這樣，我看不慣

• 陳曉芬

  你們婚前是這樣嗎？

• ask_737793

  可是之前都適應(yīng)了，現(xiàn)在又這樣

• ask_737793

  婚前他也會熬夜

• 陳曉芬

  這樣的看不慣里有控制的成分

• 陳曉芬

  婚前能看得慣嗎？

• ask_737793

  就是他熬夜這個事估計是很久了

• ask_737793

  婚前一起睡的次數(shù)少，但是也會看不慣

• 陳曉芬

  對呀

• 陳曉芬

  這個事情聽你說起來就已經(jīng)很久了

• 陳曉芬

  婚前也這樣

• ask_737793

  但是后來都習(xí)慣了呀，我先睡，他后睡

• 陳曉芬

  這個“習(xí)慣”里面可有無奈和壓抑的成分呀？

• ask_737793

  我認(rèn)為是沒有的

• ask_737793

  他晚睡只要不耽誤我就行

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  可是

• 陳曉芬

  你現(xiàn)在覺得耽誤你了

• 陳曉芬

  甚至，你會“喚醒”自己來看看他睡了沒有

• ask_737793

  對，最近太晚睡，我就生氣

• 陳曉芬

  嗯是的

• ask_737793

  我也不想管

• 陳曉芬

  就是覺得你的情緒里有一部分被攪動了

• ask_737793

  可是現(xiàn)在他雖然也熬夜，但不會在客廳充電玩

• 陳曉芬

  那在哪里玩啊？

• ask_737793

  我跟他說你在床上玩吧。我一開始以為是醒了看他不在，所以會醒

• ask_737793

  但是現(xiàn)在在旁邊也會醒

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  現(xiàn)在他在，你還是會醒

• 陳曉芬

  你就覺得是因為他晚睡你才醒的

• 陳曉芬

  我問你哦

• 陳曉芬

  你對他可有別的不滿？

• ask_737793

  之前是這么認(rèn)為的

• ask_737793

  沒有其他的，就是不規(guī)律

• ask_737793

  晚睡熬夜

• ask_737793

  傍晚會困，有時候困了睡了，晚上更不睡了

• 陳曉芬

  你們結(jié)婚挺晚了，備孕也算晚了

• 陳曉芬

  可以問一下，這是第一胎嗎

• ask_737793

  是

• ask_737793

  還沒有胎呢哈哈

• 陳曉芬

  那為什么結(jié)婚兩年才準(zhǔn)備寶寶呢？

• ask_737793

  之前胎停過

• ask_737793

  修養(yǎng)一段時間，最近才開始要

• ask_737793

  我的意思就是胎停那會也算個心事了，我都沒有失眠過

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  我傾向于認(rèn)為，這是上次胎停的焦慮所致

• ask_737793

  這會怎么就這樣了

• ask_737793

  這個真沒有

• 陳曉芬

  嗯，能看出來，您是一個比較包容的人，對很多事情都有很好的接納狀態(tài)

• ask_737793

  我對胎停的事沒有啥心思

• ask_737793

  當(dāng)時身邊人都怕我難過，安慰我，我真沒覺得有啥

• ask_737793

  下次繼續(xù)努力就行

• 陳曉芬

  嗯嗯，這就是要繼續(xù)努力的“下次”了

• ask_737793

  我還是認(rèn)為和懷孕沒關(guān)系

• ask_737793

  我沒這方面的心思，都是順其自然

• 陳曉芬

  不管多大的事情，哪怕別人都覺得這個事情應(yīng)該難過，您也覺得沒有什么

• 陳曉芬

  嗯嗯

• 陳曉芬

  可是這次順其自然不頂用了

• 陳曉芬

  你開始想要控制

• ask_737793

  控制我對象？

• 陳曉芬

  不是不是

• 陳曉芬

  控制他早睡

• ask_737793

  可是他早不了

• 陳曉芬

  對！

• 陳曉芬

  問題就在這里

• ask_737793

  現(xiàn)在還不上班

• 陳曉芬

  你希望他能正常點睡覺，白天不要睡覺，生活規(guī)律些

• ask_737793

  我就希望疫情早點結(jié)束，都恢復(fù)正常

• 陳曉芬

  而且這個希望因為自己睡不好，變得更強烈了

• 陳曉芬

  可是，他做不到，而且現(xiàn)在還不上班，還不知道什么時候上班

• ask_737793

  會不會是疫情期間無形的壓力導(dǎo)致的

• 陳曉芬

  這是不正確的期待

• 陳曉芬

  你之前還認(rèn)為，他在床上玩，你就沒事了

• 陳曉芬

  我覺得也是有關(guān)系的

• 陳曉芬

  多種原因共同促成的，不是某一個因素

• ask_737793

  那我怎么改善

• 陳曉芬

  多種因素，在這次疫情的時間段里匯聚了

• 陳曉芬

  每個可能都不大

• 陳曉芬

  但是匯聚在一起，就出了一些問題

• ask_737793

  我就想恢復(fù)以前

• ask_737793

  他熬夜就熬夜，我該睡睡

• 陳曉芬

  首先是要明確自己的需要，這個需要得是合理的，可執(zhí)行可操作的。

• ask_737793

  我覺得我現(xiàn)在潛意識里總想著自己醒這個事

• 陳曉芬

  不然的話，就是平添焦慮和煩惱，因為無法實現(xiàn)，這是一對無法解決的沖突

• ask_737793

  所以更嚴(yán)重得醒了

• 陳曉芬

  嗯嗯，你說的很對

• 陳曉芬

  就是潛意識里的沖突

• 陳曉芬

  前面我有提到，你現(xiàn)在是“喚醒”自己來看他睡了沒有

• ask_737793

  我現(xiàn)在不想看他睡了沒有

• ask_737793

  可連續(xù)三天了，還是醒

• 陳曉芬

  您在疫情期間上班，您是醫(yī)務(wù)工作者嗎？

• ask_737793

  最近三天醒的比較頻繁

• ask_737793

  還不易入睡

• ask_737793

  不是

• ask_737793

  我想現(xiàn)在出現(xiàn)一些別的心思，把我的注意力從總是醒這個事上轉(zhuǎn)移下

• ask_737793

  會轉(zhuǎn)移嗎

• ask_737793

  或者是我也晚睡

• ask_737793

  到了一點多再睡

• 陳曉芬

  您可以試一下正念

• ask_737793

  現(xiàn)在都是一躺床上就睡，11點之前

• ask_737793

  什么叫正念

• 陳曉芬

  其實您的心態(tài)挺好的，需要調(diào)整的地方不多

• 陳曉芬

  就需要把失衡的一些情緒和生活狀態(tài)，稍微撥動一下

• 陳曉芬

  正念冥想

• ask_737793

  不太懂

• 陳曉芬

  我剛剛?cè)ハ柴R拉雅聽上面找到了一段音頻

• 陳曉芬

  找到了一段非常適合您的音頻

• 陳曉芬

  您可有喜馬拉雅這個軟件？

• ask_737793

  之前有過，可以重裝下

• 陳曉芬

  嗯嗯，您重新裝一下

• 陳曉芬

  我知道您找到那段音頻

• ask_737793

  裝好了

• ask_737793

  什么名字呢

• 陳曉芬

  有沒有看到

• ask_737793

  沒呢

• ask_737793

  在哪看

• 陳曉芬

  在搜索欄目里搜索

• 陳曉芬

  正念冥想

• 陳曉芬

  有沒有找到

• ask_737793

  哦哦好是個歌名啊

• ask_737793

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_737793

  好多呢

• 陳曉芬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 陳曉芬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 陳曉芬

  正念冥想，練習(xí)一

• 陳曉芬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 陳曉芬

  有沒有找到

• ask_737793

  找到了

• 陳曉芬

  這個練習(xí)，您堅持做一個禮拜看看效果

• 陳曉芬

  這是目前針對您的情況比較合適的調(diào)整方法

• ask_737793

  就是醒了之后聽嗎

• 陳曉芬

  消除內(nèi)心的沖突

• 陳曉芬

  不是不是

• 陳曉芬

  睡前

• 陳曉芬

  對就是醒了以后

• 陳曉芬

  再次準(zhǔn)備入睡的時候

• ask_737793

  哦哦好的

• ask_737793

  好的

• 陳曉芬

  我們這次的咨詢時間也到了，您試試看。

• ask_737793

  不會產(chǎn)生依賴吧哈哈

• 陳曉芬

  不會的啊，您放心

• ask_737793

  好的，謝謝您哈

• 陳曉芬

  這是對身心的一個整體調(diào)適

• ask_737793

  嗯我這嚴(yán)重嗎

• 陳曉芬

  而且遇到了問題，有辦法應(yīng)對是很幸福的

• 陳曉芬

  這個不嚴(yán)重。因為誘因不嚴(yán)重哈

• ask_737793

  是呢，我試試，就跟瑜伽似的感覺

• 陳曉芬

  是臨時的一個小失調(diào)

• 陳曉芬

  對

• 陳曉芬

  頭腦瑜伽

• ask_737793

  嗯曾經(jīng)做瑜伽睡著過，被老師叫醒

• 陳曉芬

  和您道一聲早安哦。

• ask_737793

  好的謝謝您哈

• ask_737793

  我試一下

• 陳曉芬

  祝平順度過，我這邊關(guān)閉了哦。

• ask_737793

  好的謝謝

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