睡眠不好晚上老做夢(mèng)怎么辦？

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• ask_TZJUNA

  ***睡眠不好，晚上老做夢(mèng)怎么辦

• 孫江璞

  你好

• 孫江璞

  這種情況多久了？

• ask_TZJUNA

  挺久了

• 孫江璞

  保持安靜的睡眠環(huán)境。安靜的環(huán)境對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。 調(diào)整好床、鋪蓋物品和枕具，盡量達(dá)到舒適滿意，提供良好的睡眠空間。 睡覺前洗澡。有條件睡前泡泡熱水澡，有助于軀體和心理放松，熱浴后臥床在體溫減退過程有助于入睡。 合理服用安眠藥，一是安眠藥一定要在專業(yè)的睡眠醫(yī)師指導(dǎo)服用；二是要了解安眠藥口服后起效和作用的時(shí)間，起效快的藥如唑吡坦和扎萊普隆臥床后服，起效慢的藥臥床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前1.5~2h服用；藥物的作用時(shí)間一般要短于預(yù)期臥床時(shí)間，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，結(jié)果醒來時(shí)藥物作用仍沒有消退，會(huì)影響日間功能；

• ask_TZJUNA

  好的，謝謝

• 孫江璞

  不客氣！

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