最近睡眠不好該如何調(diào)理？

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• ask_FuLMN0

  最近睡眠不好，該如何調(diào)理，也有些好忘事，這該怎么辦呀李醫(yī)生

• 李沛

  請問這種情況多久了

• ask_FuLMN0

  你好李醫(yī)生

• 李沛

  這種情況多久了？

• 李沛

  血壓怎么樣？

• ask_FuLMN0

  不高

• ask_FuLMN0

  就是睡眠不好

• 李沛

  合理的搭配自己的睡眠時間，晚上最好有了困意以后十點(diǎn)多就入睡，早上大概七點(diǎn)鐘起床，保證自己一個良好的睡眠時間。 　　在睡前盡量減少劇烈的活動，第三在睡前不適宜大量的飲酒，或者是一些興奮性像咖啡，奶茶一類的，這也不是有助于睡眠。第四類心理，在睡前要保持安靜的狀態(tài)，如果碰到一些壓力的問題，盡量做一些疏導(dǎo)性的指導(dǎo)，最后如果碰到有睡眠難以緩解，或者時間比較長，及時到?？漆t(yī)院診治，有些藥物也能改善睡眠。

• ask_FuLMN0

  這種情況有快2個月了

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