晚上睡眠質(zhì)量差還多夢用什么方法改善？

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• ask_AekGVc

  ***您好醫(yī)生，我晚上睡覺經(jīng)常睡夢，睡眠質(zhì)量差。

• 趙改

  你好

• 趙改

  多久了

• ask_AekGVc

  好長時間

• 趙改

  有沒有什么壓力

• ask_AekGVc

  昨晚還做夢到哭醒

• ask_AekGVc

  還好吧

• ask_AekGVc

  有什么方法可以改善嗎

• 趙改

  首先要明確影響睡眠的因素并盡量去除，改善生活方式，調(diào)整心態(tài)

• 趙改

  要盡量去除誘因，白天避免過于疲勞或興奮，避免攝入影響睡眠的食物或藥物如咖啡、濃茶、尼古丁等，學(xué)會放松與緩解精神及心理壓力，保持情緒平和，堅持規(guī)律作息時間，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境，睡前可喝熱牛奶、泡腳等

• ask_AekGVc

  好的，謝謝醫(yī)生

• 趙改

  不客氣！感謝您的咨詢，祝你生活愉快

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