睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

醫(yī)生，睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理

ask_6m3HlI 2021-02-17 20:05:49

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾病：婦科各種常見疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病和心血管內(nèi)科常見病的診斷

ask_6m3HlI

***醫(yī)生，睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理
李沛

你好
李沛

有多久了
ask_6m3HlI

最近一段時間
李沛

有沒有什么壓力
ask_6m3HlI

也沒有壓力
ask_6m3HlI

就是最近大掃除，不知道是不是累著了
李沛

首先從生活習(xí)慣改變1.睡前數(shù)小時避免使用興奮性的物質(zhì)，如咖啡，濃茶，吸煙等。2.睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。3.規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運動。4.睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物。5.睡前至少一小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動，或者看很容易興奮的書籍或影視節(jié)目。6.臥室環(huán)境安靜舒適，光線及溫度適宜。7.保持規(guī)律的作息時間。
ask_6m3HlI

好的，謝謝醫(yī)生
李沛

不客氣

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