睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理？

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• ask_601467

  , 本人睡眠一直是相當(dāng)好的，不起夜，睜眼就是白天了。近段時間出現(xiàn)睡眠障礙，主要表現(xiàn)為，明明已經(jīng)睡著，但是大腦還在思考問題，并不是夢，而是正常的思維，易醒，再度入睡又會開始，腦子里過的都是日常白天的事，早上起來，特別是晃頭時明顯腦左側(cè)不舒服，也并不是痛，白天易精神疲勞。早期時有預(yù)兆，就是夢多，而且夢境非常真實連貫，并不雜亂，現(xiàn)在好像是嚴(yán)重了，請問醫(yī)生該怎么辦~

• 趙瑩

  您好，您最近身邊發(fā)生了什么事嗎？對您有很大影響的，或者是工作壓力特別大，這種情況有嗎？

• 趙瑩

  最近服過什么藥嗎

• ask_601467

  并沒有發(fā)生什么特別的事，平時睡覺較晚，大約12點多，白天7點起，

• ask_601467

  沒有服過任何藥物

• ask_601467

  有個情況不太好意思說，有手淫史

• 趙瑩

  您12點多睡覺，然后馬上就能睡著嗎？入睡是困難嗎

• 趙瑩

  與這個有關(guān)的 精神過度緊張

• 趙瑩

  是不是過于頻繁了

• 趙瑩

  我前兩天接觸一個17歲的男孩，他也是這樣的，過度的手淫，然后就表現(xiàn)的睡眠障礙，情緒低落。

• 趙瑩

  我不太懂 您這個年齡自己主觀控制一下可以嗎 因為這種行為對您身心健康都有影響

• 趙瑩

  您除了要控制這方面習(xí)慣之外，可以試的促進(jìn)睡眠的藥物，比如褪黑素或者佐皮克隆，睡前服用一日一次，一次一片 提高睡眠質(zhì)量

• 趙瑩

  會對性格 與人相處都有影響的

• ask_601467

  好的，謝謝了，應(yīng)該是平時過于緊張了，神經(jīng)衰弱吧，買了安神補(bǔ)腦液不知道可有作用

• 趙瑩

  安神補(bǔ)腦液應(yīng)該作用不大，除了一個是生活習(xí)慣的改變之外，另外一個你可以試用催眠藥調(diào)整一下。

• 趙瑩

  短時間應(yīng)用 也不成癮

• ask_601467

  好的明白了，如果我在醫(yī)院咨詢，是掛精神科還是神經(jīng)內(nèi)科好呢

• 趙瑩

  其實我覺更覺得您做一些心理咨詢疏導(dǎo)更好一些，可以掛精神科

• 趙瑩

  您也可以看看這方面書籍 調(diào)整一下心態(tài)

• 趙瑩

  不然會影響您的日常生活交往

• ask_601467

  好的，謝謝醫(yī)生，我白天思考的也較多，可能用腦過度吧，雖然沒啥特殊事，壓力也蠻大的，不比20來歲了，

• 趙瑩

  有關(guān)系的 壓力過大精神緊張

• 趙瑩

  常常聊聊天 放松心情 適當(dāng)參加運(yùn)動 或是短暫旅游都有幫助

• ask_601467

  謝謝，您也早點休息，我想辦法好好調(diào)整一下，必要的話會去醫(yī)院

• 趙瑩

  好的 還需要自己調(diào)整 愿您最終放過自己 過愉快輕松的生活

• ask_601467

  嗯嗯好的，謝謝

• 趙瑩

  不客氣

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