好幾年睡覺一直多夢是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_727215

  男, 21歲。睡覺總是多夢，好幾年都這樣了，沒一天是一覺到天亮的

• 鮑萬會

  你好

• 鮑萬會

  你好，我是 心理咨詢師鮑怡霏，有什么可以幫助您的？

• ask_727215

  多夢

• 鮑萬會

  你現(xiàn)在是上學還是工作了？

• ask_727215

  工作

• 鮑萬會

  從什么時候開始的

• ask_727215

  14年

• 鮑萬會

  三年了？

• ask_727215

  是

• ask_727215

  工作開始嚴重的

• 鮑萬會

  三年前上班還是上學？

• ask_727215

  上學

• 鮑萬會

  以前也做夢，但是沒有那么多是么？

• ask_727215

  是，以前只是偶爾

• 鮑萬會

  夢的內(nèi)容大多是什么樣的

• ask_727215

  現(xiàn)在是系閉眼就做夢

• ask_727215

  什么都有

• 鮑萬會

  你的工作怎么樣，辛苦嗎

• ask_727215

  一晚上能有幾個場景

• ask_727215

  第二天基本想不起來

• ask_727215

  不辛苦

• 鮑萬會

  想不起來，但是知道自己做夢了，是么？

• ask_727215

  想的起來一點最后做的夢

• 鮑萬會

  比如說昨天你都夢見了什么

• ask_727215

  最近開車比較多工作生活壓力有點大就更嚴重了

• ask_727215

  現(xiàn)在肯定想不起來了

• ask_727215

  一睡醒能想起一點

• 鮑萬會

  你作息怎么樣，

• ask_727215

  還可以

• ask_727215

  不怎么熬夜

• ask_727215

  11點左右睡

• ask_727215

  白天7.30

• ask_727215

  不失眠

• 鮑萬會

  開車多？有喝咖啡，紅牛，茶等飲品么

• ask_727215

  有

• ask_727215

  比較少

• 鮑萬會

  睡醒比較累么？

• ask_727215

  只是前一陣子多，現(xiàn)在基本一星期才開一兩次了

• ask_727215

  累

• 鮑萬會

  喜歡現(xiàn)在的工作么？

• ask_727215

  剛換的工作三個月，瘦了比較多，以前第一份工作做了3年比較穩(wěn)定體重才100斤，現(xiàn)在90斤了176

• ask_727215

  14歲前是很胖的

• 鮑萬會

  睡前都做什么？

• 鮑萬會

  你現(xiàn)在工作壓力大么？

• ask_727215

  工作還算好，不算特別大，偶爾有一點

• ask_727215

  睡前沒做什么，就是看看電視

• 鮑萬會

  這種多夢影響你工作了么？

• ask_727215

  我覺得影響了

• ask_727215

  很不舒服

• ask_727215

  懷念以前一覺到天亮的日子

• 鮑萬會

  你現(xiàn)在不也是不失眠么

• 鮑萬會

  只是多夢么

• 鮑萬會

  中間會醒？

• ask_727215

  不會醒

• ask_727215

  只是多夢

• ask_727215

  但是我不喜歡這樣

• 鮑萬會

  同事關系怎么樣

• ask_727215

  我想一覺到天亮

• ask_727215

  有喝過安神補腦液，輔助睡眠的，維生素，但是還是多夢

• ask_727215

  不錯

• ask_727215

  平時還是挺開心的，就是天生心態(tài)不太好，多想多慮

• 鮑萬會

  我分析是這樣，你進入工作后工作壓力有比學習之前變化，多夢多是白天頭腦過度興奮或思考，導致在晚上休息時候，大腦還在工作，就產(chǎn)生了夢。

• ask_727215

  有治療方法嗎？

• 鮑萬會

  建議，睡前不要做健身等大運動，白天減少喝另自己興奮的飲料

• ask_727215

  不喝飲料類的，只喝白開水

• 鮑萬會

  嗯

• ask_727215

  開車有喝過紅牛

• 鮑萬會

  你有一點焦慮

• ask_727215

  是

• 鮑萬會

  睡前做肌肉放松

• ask_727215

  有什么好的治療辦法嗎，比如吃藥

• 鮑萬會

  尤其是腦部放松

• ask_727215

  按摩一下。

• 鮑萬會

  你現(xiàn)在的癥狀還不用吃藥

• 鮑萬會

  肌肉放松

• ask_727215

  怎么做

• 鮑萬會

  具體的方法，在這里無法用文字講，文字太多

• 鮑萬會

  簡單來說

• ask_727215

  我感覺不舒服，能有有效快速的辦法嗎??

• 鮑萬會

  就是，肌肉緊張再放松，配合呼吸

• ask_727215

  明白

• 鮑萬會

  然后可以冥想，比如想象幽靜安逸的森林等

• ask_727215

  就是讓肌肉緊張再放松再緊張循環(huán)

• 鮑萬會

  對

• 鮑萬會

  你很聰明

• 鮑萬會

  尤其是頭部，面部肌肉

• 鮑萬會

  一定要配合呼吸

• ask_727215

  一邊做一邊想象嗎？

• 鮑萬會

  睡前可以做，焦慮的時候也可以做

• 鮑萬會

  先做放松

• 鮑萬會

  睡前冥想

• ask_727215

  大概做多久

• ask_727215

  堅持多久

• ask_727215

  每次做多久

• 鮑萬會

  肌肉放松每次做到身體感覺很沉就可以停止

• ask_727215

  堅持多久？

• 鮑萬會

  堅持到你感覺自己不是很焦慮了，就行

• 鮑萬會

  我給你一個冥想畫面

• ask_727215

  我還是關心的多夢的問題

• ask_727215

  哪個畫面

• ask_727215

  我還有就是經(jīng)常一點小事阻礙自己就憂慮，比較開車好像違章了都會憂慮

• 鮑萬會

  你想象你是一只青蟲，你看到一個蘋果，開始慢慢撕咬，咬一個洞，再進到洞里，慢慢品嘗，最后把整個蘋果吃掉

• 鮑萬會

  想象要清晰，第一人稱，不要想象你旁觀這個場面

• 鮑萬會

  你有點抑郁情緒和焦慮情緒，但是具體程度需要做測試

• 鮑萬會

  多夢是因為你的抑郁和焦慮產(chǎn)生的

• ask_727215

  一個森林里一只毛毛蟲看到一個蘋果慢慢撕咬中間一個洞然后再慢慢從里到外吃完

• 鮑萬會

  對

• 鮑萬會

  聰明

• ask_727215

  好的，明白，希望你的辦法對我有效，謝謝您了

• 鮑萬會

  客氣，

• 鮑萬會

  每天堅持40分鐘慢跑，有氧運動對血液循環(huán)，情緒都有非常好的療愈作用

• ask_727215

  白天還是晚上跑？

• 鮑萬會

  都可以

• ask_727215

  40分？我怕我堅持不了

• 鮑萬會

  你有喜歡的體育項目么

• 鮑萬會

  參加體育項目也可以，時間是可以慢慢鍛煉的

• ask_727215

  好的，我盡量堅持慢跑

• 鮑萬會

  感謝你的信任，祝您開心快樂

• ask_727215

  謝謝您的解答，非常感謝

• 鮑萬會

  我關閉對話了，祝你開心

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