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睡眠不好，睡不著，怎么辦

男 | 18歲 2022-01-20 09:34:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：你好，我這幾天晚上總是睡不著，作息規(guī)律破壞了，之前是玩手機玩的晚，這幾天都是玩通宵，白天想睡覺，白天把覺全部睡了，晚上又睡不著，怎么把這種習(xí)慣改過來？目前還只有幾天，應(yīng)該還沒有養(yǎng)成習(xí)慣。

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2022-01-20 09:39:13 我要投訴

睡眠周期的調(diào)整不是一兩天就完全恢復(fù)的，節(jié)律的形成需要時間，所以慢慢來不要著急，不能借助于安眠藥物，因為不是長期嚴(yán)重失眠，以避免藥物依賴。安神藥物可以服用一點，如安神補腦液等，保持規(guī)律作息，堅持早睡，無論是否睡著不要做與睡眠無關(guān)的事情，白天不要睡眠過多，堅持調(diào)整。