失眠睡不著，睡眠輕睡眠質(zhì)量不好

      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，你說(shuō)的這種情況，很多人都有過(guò)，所以不要給自己貼上任何不積極的標(biāo)簽，比如說(shuō)，有人說(shuō)話(huà)睡不著覺(jué)，外面有光睡不著覺(jué)，等等，這就是集體生活，很多時(shí)候，是無(wú)奈的，必須接納的。尤其是喝了安神補(bǔ)腦液等類(lèi)似的藥物之后，更要積極的暗示自己，這些藥物都是非常管用的，喝了之后就會(huì)睡著的。同時(shí)建議平時(shí)一是合理的營(yíng)養(yǎng)，2是要加強(qiáng)鍛煉身體，3是少吃油膩油炸生冷辛辣等難以消化的食品，晚上只吃7成飽。4是要發(fā)展愛(ài)好，釋放各種不良情緒。做到以上幾點(diǎn)，對(duì)于睡眠都是有幫助的