失眠，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時(shí)也與你精神壓力過大過分的強(qiáng)迫思維有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免精神壓力過大，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果

      病情分析：
      晚上睡不著，白天會(huì)補(bǔ)覺嗎？晚上一般幾點(diǎn)入睡？睡眠時(shí)間怎么安排的？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)睡眠難以入睡建議：1.睡覺前減少使用手機(jī)2.提前上床躺著，做好睡眠準(zhǔn)備3.學(xué)習(xí)使用放松呼吸法4.如果最近有心理原因?qū)е碌慕箲]睡不好，那建議心理咨詢。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮煩躁，人只有在睡眠的狀態(tài)下才能夠讓身體得到徹底的恢復(fù)，給身體充電，但是如果睡眠不好的話，或者失眠的話，就會(huì)影響身體
      指導(dǎo)意見：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適情緒方面的問題，焦慮，緊張，抑郁，精神方面的問題，等等，所以建議您尋找一下原因，然后有針對(duì)性的做以調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很好的，可以很好的釋放情緒，也可以有助于睡眠平時(shí)可以聽聽音樂，做做深呼吸，讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      以上是對(duì)“失眠，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上失眠，睡眠質(zhì)量不好，這可能和白天工作少，或者工作輕松有關(guān)。工作輕松，習(xí)以為常，上班不用心，下班大腦就會(huì)興奮起來。
      指導(dǎo)意見：
      正常人都要給自己找個(gè)可以投入其中的事情干，這樣用心用力才能釋放壓力和內(nèi)心的動(dòng)力。你覺得運(yùn)動(dòng)休息比較多，就是這個(gè)原因，希望你能堅(jiān)持。另外還可以給自己找?guī)讉€(gè)有趣的事情去干。