每天晚上失眠睡不著，睡眠質(zhì)量不好
健康咨詢描述： 我經(jīng)常晚上失眠睡不著有時候睡著了就只能睡一兩個小時就醒了然后就睡不著了白天也睡不著我才16歲我可以吃褪黑素嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
晚上睡眠不好，主要跟氣血虛弱以及精神壓力過大有很大的關(guān)系哦，首先要放松心情，別給自己太大的精神壓力。多吃補(bǔ)血益氣的食物調(diào)理身體，飲食作息一定要規(guī)律，不建議吃褪黑素。
不吃的話入睡困難怎么辦啊已經(jīng)失眠很久了
是氯雷他定片或者是撲爾敏片調(diào)理一下。
好的謝謝啦
不客氣，祝你生活愉快，平時生活作息要規(guī)律哦。
病情分析：
失眠睡不著覺，你可以調(diào)整睡眠。找出失眠的原因，把它調(diào)整過來。
指導(dǎo)意見：
建議你這么年輕，不要吃這一類的藥物。調(diào)整睡眠，必要時，看一下心理醫(yī)生。有心理醫(yī)生根據(jù)你的狀況進(jìn)行疏導(dǎo)。
真的不可以吃嘛睡覺真的困難
建議你找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，從根本上解決問題。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述的情況經(jīng)常晚上失眠睡不著有時候睡著了就只能睡一兩個小時就醒了然后就睡不著了白天也睡不著考慮是神經(jīng)衰弱引起的。
指導(dǎo)意見：
建議你注意休息，不要熬夜，精神壓力不要太大，可以口服安神補(bǔ)腦液看看，不要太擔(dān)心了。
以上是對“每天晚上失眠睡不著，睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，褪黑色素可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，褪黑素就是保健品，但是不宜長期吃。
指導(dǎo)意見：
建議你先注意調(diào)整作息規(guī)律，避免熬夜勞累過度，白天多運(yùn)動，睡前熱水泡腳，按摩腳底，睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。愿你健康
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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