睡眠不好，睡不著覺(jué)，，

      病情分析：
      你從下午以后到晚上都不要喝茶喝咖啡，晚上喝杯牛奶，這樣容易助眠，另外10：00之前就不要看手機(jī)引起大腦興奮。還可以用酸棗仁粉，抹在肚臍眼上，這樣容易睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你從下午以后到晚上都不要喝茶喝咖啡，晚上喝杯牛奶，這樣容易助眠，另外10：00之前就不要看手機(jī)引起大腦興奮。還可以用酸棗仁粉，抹在肚臍眼上，這樣容易睡眠。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，入睡困難，睡眠質(zhì)量欠佳。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，思慮過(guò)多，精神緊張，心理壓力大，個(gè)性敏感脆弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你一到晚上10后就開(kāi)始大腦興奮，很困卻睡不著，這種情況很可能是睡眠生物鐘紊亂造成的。你可能和你長(zhǎng)時(shí)間熬夜有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些藥物調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，睡不著覺(jué)，，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡眠不好，睡不著覺(jué)。一到晚上十點(diǎn)后大腦特別興奮，但是很困，經(jīng)常在太陽(yáng)穴擦風(fēng)油精才能睡著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是生物鐘紊亂引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助?？梢缘綉敉饪熳呗艽蚯蛴斡镜?。睡覺(jué)前不看電視不聊天用熱水泡泡腳。