怎么才能健康的減肥。

男 | 27歲 2022-01-16 03:30:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人170cm，168斤，怎么減肥比較好。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-01-16 03:33:52 我要投訴

      正確的減肥方法，要依靠合理的飲食，和比較合理的運(yùn)動(dòng)，讓身體能量的攝入小于身體能量的攝出，這樣才可以起到減肥的效果，飲食和運(yùn)動(dòng)的比例是七比三
      原因分析
      減肥本來(lái)就是一個(gè)消耗人體儲(chǔ)存脂肪的過(guò)程，飲食上我們注意不要攝入多余的脂肪了，在運(yùn)動(dòng)上我們要注意長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持的去做有氧運(yùn)動(dòng)，那么就是比較好的減肥方法
      舉措建議
      給出的建議是
      1.在減肥期間，我們要注意飲食，飲食上我們應(yīng)該用全麥面包，雜糧粥，來(lái)代替主食，配合蔬菜，魚(yú)肉，雞肉，蛋白，這些食品
      2.我們要做長(zhǎng)效，持續(xù)，的有氧運(yùn)動(dòng)