身高168太重了195斤怎么才能減肥

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種情況應(yīng)該采取飲食調(diào)理和運動鍛煉的方式健康減肥，每日三餐，多吃蔬菜，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，尤其是燒烤煎炸類食物，每天要有氧運動達到一小時左右，再配合仰臥起坐，俯臥撐等，重要的是要長期堅持才會有好的效果。
      

      您好，健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運動
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您的體重嚴(yán)重超標(biāo)，這樣發(fā)展下去，會嚴(yán)重影響您的健康，如脂肪肝等
      指導(dǎo)意見：
      控制體重的方法，適量的運動，控制飲食。每天都要達到一定的運動量，如跑步一個小時等。早餐午餐要按時吃，晚餐不吃，或者五分飽，吃的話，距離睡覺時間大于四個小時。一定要堅持，堅持下去才會有效果
      
      以上是對“身高168太重了195斤怎么才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！