每天晚上的睡眠時(shí)間少
男 | 21歲 2022-01-12 03:54:53
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 我每天晚上只能睡著六個(gè)多小時(shí)，但是第二天的精神氣是很飽滿(mǎn)的；晚上從不熬夜，二十二點(diǎn)多就睡著了
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孫旭紅 錦州市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-01-12 03:57:55 我要投訴
正常情況下，每天應(yīng)該保證8小時(shí)的有效睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳或者睡眠時(shí)間過(guò)少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以最好是養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，每天在10：00左右入睡，早上6：00左右起床。
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