瘦身的方法具體有哪些步驟？

      肥胖一般都是因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致脂肪的增加，肥胖的人在飲食上要特別注意，要少吃加工過的食物，糖類，乳制品，小麥，及含糖飲料，咖啡等。肥胖的人，早晨起來必須多喝水，早餐也要先喝水，不要吃含糖類的早餐，也不能不吃早餐。每天晚上用鹽浴泡澡，能夠幫助身體排除留在身體的毒素，加速新陳代謝，一定要保持充足的睡眠，一定要多運(yùn)動(dòng)。

      健康的飲食和生活方式是減肥的最好辦法。熱量攝入小于熱量消耗就會(huì)有減肥的效果，所以建議規(guī)律飲食，但要限制高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟這些食物都要限制，炒菜少放油不喝菜湯，可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧和青菜，避免進(jìn)食零食甜食，也不要喝含糖飲料，同時(shí)也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，長期堅(jiān)持，一般每月減重1~2公斤就可以。