運動的瘦身方法有哪些？
女 | 30歲 2021-12-03 09:19:21
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在體重160斤，特別的苦惱，很想減肥，什么辦法都用盡了就是瘦不下來。平時的注意節(jié)食也很難控制下來，我想知道一下有沒有運動的方法可以使我減肥成功。
想得到怎樣的幫助：運動的瘦身方法有哪些？
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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-12-03 13:04:29 我要投訴
運動的瘦身方法有跑步、打籃球、游泳、跳繩等，可以加快新陳代謝，促進汗液和脂肪的排出，從而可以起到減肥的作用。減肥運動的同時，還需要注意飲食，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分、高纖維素、高維生素的食物。
2021-12-03 12:24:34 我要投訴
運動減肥需要循序漸進，需要長時間的堅持，合理的飲食，減少糖類的攝入。游泳減肥法，游泳是一項有氧運動，他消耗的熱量很多，所以有很好的瘦身效果，慢跑減肥法，在慢跑中，腰背和四肢都在不停的運動，能燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪的存儲，可以達到瘦身的效果，跳繩減肥法，從運動量上說跳繩10分鐘與慢跑30分鐘，所消耗的能量相差無幾，跳繩是一種能在短時間內(nèi)大量消耗熱量它具有很好的瘦身效果
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