早餐吃什么減肥最有效？

      食物的作用是補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，沒有什么食物能減肥。所以減肥不是靠吃什么食物，而是要限制進(jìn)食高脂高熱量食物，限制總熱量，讓熱量攝入小于熱量消耗就會(huì)有減肥的效果。當(dāng)然可以多吃青菜等含膳食纖維多含熱量少的食物，不過這些食物也不減肥，只是過多進(jìn)食這些食物能夠產(chǎn)生飽腹感，有助于減少其他熱量較多食物的進(jìn)食量。另外也不是只要調(diào)整早餐，三餐都要調(diào)整，而且要避免進(jìn)食零食甜食，不要喝含糖飲料。還有長期堅(jiān)持。

      吃早餐達(dá)不到減肥的效果，一般都是為了控制體重，通常要控制每天的飲食熱量，一般還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有助于達(dá)到減肥的效果，在減肥的道路上沒有什么捷徑可以走。長期肥胖，也會(huì)到達(dá)一系列的身體并發(fā)癥。