25歲經(jīng)常失眠怎么辦？
男 | 25歲 2021-11-27 07:30:49
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來自未知
健康咨詢描述： 最近這段時間總是睡覺做惡夢，半夜驚醒很難入睡，每次睡覺都是躺在床上，很長時間睡不著，閉上眼睛腦子里總是不自覺地想一些生活瑣事。
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2021-11-27 07:33:33 我要投訴
失眠的患者，首先要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，根據(jù)自己的習慣安排好合理的睡眠時間，午后和晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料，多做一些體育活動。睡前兩個小時，避免做劇烈的體育運動。大部分失眠的患者都跟心里疾患有關系，可以進行一下心理疏導以及藥物調(diào)整。如果入睡非常困難，想解決問題的話，可以暫時的口服睡眠誘導劑，比如說右佐匹克隆
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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