健康咨詢描述: 我一直都很胖的,也有堅持減肥的,但是效果一點都不好,現(xiàn)在減肥一年了,還是一樣的體重,每天我都不吃早餐的,可是效果不好。
想得到怎樣的幫助:減肥瘦身有哪些比較好的方法?
減肥瘦身比較好的方法有嚴格控制飲食以及每天堅持有氧運動,建議這樣的患者不要吃。熱量高的食物,比如油炸,薯片,油條,油炸糕,也不要吃地瓜土豆粉條,含淀粉多的食物,每天保證充足的睡眠。
減肥是一定要吃早餐的,早餐是一天當中最重要的一餐了。早餐可以吃一些低熱量高蛋白質的食物,比如豆?jié){,雞蛋,牛奶等。平時一定要加強運動,要堅持不懈,不要半途而廢,每天有氧運動一小時以上,控制飲食,每餐七分飽,不要暴飲暴食,少油膩,油炸的食品,這樣的減肥才是有效快速安全健康的減肥方式。
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