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哪些是最好的減肥法？

女 | 23歲 2021-11-23 16:30:04 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：從去年開始參加工作，由于我的工作在辦公室，一坐就是一天，吃飯也經(jīng)常在飯店吃，比較油膩，一年下來胖了10來斤，尤其是腰部，明顯一個游泳圈，腿也粗了不少，好難看，求最好的減肥方法。

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2021-11-23 16:38:20 我要投訴

這種情況首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡一些飲食，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挾际悄軌蛴行p肥的，控制一些飲食，特別是晚餐，不要吃得太晚，避免飲酒等情況，這種情況，嗯，可以選擇一些游泳跑步等鍛煉方式。

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2021-11-23 16:43:13 我要投訴

長期堅持健康的飲食和生活方式是最好的減肥方法。要限制進(jìn)食高脂高熱量食物，不吃零食甜食，不喝含糖飲料，多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的飲食，適當(dāng)運動。熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果。