通過飲食控制、運動鍛煉、藥物治療、作息調(diào)整、血糖監(jiān)測等可降低空腹血糖。
1. 飲食控制：合理規(guī)劃每日飲食，減少高糖、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜、全谷物等。控制每餐食量，避免暴飲暴食，定時定量進餐，有助于穩(wěn)定血糖水平。例如早餐可選擇燕麥粥搭配低糖水果，午餐以糙米飯、瘦肉和蔬菜為主，晚餐適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。
2. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。運動能增強身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，從而降低血糖?？稍陲埡?1 - 2 小時進行運動，注意運動強度要循序漸進，避免過度疲勞。
3. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身病情選擇合適藥物。常見的有二甲雙胍、磺脲類、格列奈類等口服降糖藥，以及胰島素。藥物使用劑量和方法需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減，同時要關(guān)注藥物可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)。
4. 作息調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，每晚保證 7 - 8 小時充足睡眠。良好的睡眠有助于維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，對血糖調(diào)節(jié)有積極作用。養(yǎng)成固定的起床和睡覺時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
5. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測空腹血糖，了解血糖變化情況，以便及時調(diào)整治療方案?？墒褂醚莾x在家自行測量，記錄測量結(jié)果，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。根據(jù)血糖波動情況，醫(yī)生能更精準(zhǔn)地制定降血糖措施。
日常生活中要時刻關(guān)注身體狀況，保持健康的生活方式。飲食、運動、作息等方面相互配合，才能更好地控制空腹血糖。若血糖波動較大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況調(diào)整治療方案，確保血糖穩(wěn)定在合理范圍內(nèi)。
