快速減肥法有哪些？

      快速減肥法有嚴(yán)格控制飲食以及每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，也有一些輔助的減肥季節(jié)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，必須有毅力，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

      最快速減肥，而且對(duì)身體健康影響最小的莫過于身體抽脂手術(shù)了，如果能接受手術(shù)的話，可以去正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或者正規(guī)的美容醫(yī)院做抽脂手術(shù)。如果不能接受手術(shù)，那么在健康的基礎(chǔ)上，可以采用每周4次以上無氧運(yùn)動(dòng)、3次以上有氧運(yùn)動(dòng)、并控制飲食的方式，無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議在1個(gè)小時(shí)以上、3個(gè)小時(shí)以下，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議控制在30分鐘，飲食上不要過度節(jié)食，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，并根據(jù)自己的身體情況減少碳水的攝入。一般通過這種方式，可以在3個(gè)月內(nèi)達(dá)到自己理想的體型。身體質(zhì)量指數(shù)較大的，建議剛開始不要做過多運(yùn)動(dòng)，可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量，這樣在6個(gè)月內(nèi)也能達(dá)到理想的效果。