最近睡眠不好怎么辦？

      病情分析：
      入睡困難，中間易醒。這些都屬于失眠。失眠除了和環(huán)境因素，身體健康因素有關(guān)之外，更重要的，適合我們的精神心理狀態(tài)相關(guān)。比如過(guò)度的焦慮，緊張不安，莫名的擔(dān)心，害怕甚至恐懼，或者是郁郁寡歡，難以開心，多思多慮，等等都會(huì)造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      所以要結(jié)合自己的具體情況，對(duì)癥采取措施。平時(shí)要經(jīng)常提醒自己放松。一件事情，一件事情的慢慢做，不必過(guò)度焦慮，不必過(guò)度追求，完美在意細(xì)節(jié)等等。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近雖然特別困，但是躺著就是睡不著，12點(diǎn)多才能睡著，但是只要到1：50肯定就會(huì)醒一次，就像生物鐘一樣，到了5點(diǎn)多又會(huì)起來(lái)一次，躺很久才能睡著，中間醒的次數(shù)特別多
      指導(dǎo)意見：
      看起來(lái)你最近的睡眠確實(shí)不太好，建議你一個(gè)是適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，白天沒事了就去跑步，快走，晚上吃了飯也可以跑步、快走都可以有助于改善睡眠，還有就是如果是壓力問(wèn)題導(dǎo)致，可以做一段時(shí)間的心理咨詢，看看怎么回事啊，或者是吃一段時(shí)間的中藥也行