睡眠不好，怎么辦吶?

      你感覺睡眠不好，像這種情況有可能是抑郁焦慮，或者是睡眠規(guī)律紊亂等原因?qū)е碌乃卟缓?，建議你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下才好對癥治療自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動，晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做一出很困的心理暗示。睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，必要時可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬飦韼椭摺?

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，您存在睡眠障礙，建議您用谷維素，維生素B1，刺五加調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，即使夜晚睡得很晚，早上也要按時起床，如早六點30分起床。身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅。遇著不開心的事情，多和朋友及家人傾訴，不要憋在心里。