我晚上失眠睡不著怎辦

      這種情況首先要到醫(yī)院做一個全面檢查，明確具體的病因，然后對癥治療?？梢愿淖冏约旱墓ぷ?。不要過于勞累，過于勞累，會使自己的睡眠不好?？梢苑冒采裱a腦的藥物。也可以通過按摩的方式來改善。

      褪黑素只是個保健品對。對睡眠的改善效果并不是太好的。感覺睡眠不好，像這種一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診一下，讓醫(yī)生做個視頻腦電圖，了解一下你真實的睡眠情況，根據(jù)情況來對癥治療，可以吃助眠的藥物，同時自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要。再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      您好，失眠的原因比較多，可以見于生理性疾病，精神因素，環(huán)境因素還有一些藥物因素，情緒因素等等，需要明確原因，對癥處理。
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素屬于一種保健品，在促進睡眠這方面是有一定作用的。而且人體本身就分泌褪黑素，年齡越大，分泌越少，你這個年齡應(yīng)該在分泌功能上問題不大。所以對于失眠的調(diào)整仍是需要通過多方面進行。建議去做一下睡眠障礙的心理咨詢，對于失眠形成正確的認知，學(xué)習(xí)一下調(diào)整睡眠的方法。當(dāng)然，你上班比較累，如果從根本上解決，就是換一個環(huán)境或者平時注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
      以上是對“我晚上失眠睡不著怎辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！