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我晚上失眠睡不著怎辦

女 | 30歲 2021-10-25 17:28:39 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 醫(yī)生我想問下,我上班的地方有點(diǎn)累,晚上睡不著覺怎辦,每天只能睡三四個(gè)小時(shí),還吃著褪黑素也不行

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
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2021-10-25 17:31:35 我要投訴

      這種情況首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查,明確具體的病因,然后對(duì)癥治療??梢愿淖冏约旱墓ぷ?。不要過于勞累,過于勞累,會(huì)使自己的睡眠不好??梢苑冒采裱a(bǔ)腦的藥物。也可以通過按摩的方式來(lái)改善。

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2021-10-25 17:46:48 我要投訴

      褪黑素只是個(gè)保健品對(duì)。對(duì)睡眠的改善效果并不是太好的。感覺睡眠不好,像這種一定要去睡眠科就醫(yī),讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下,讓醫(yī)生做個(gè)視頻腦電圖,了解一下你真實(shí)的睡眠情況,根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療,可以吃助眠的藥物,同時(shí)自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,對(duì)自己做出很困的心理暗示,睡前不要。再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。

劉秀梅
劉秀梅 聊城市茌平區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 親子關(guān)系,產(chǎn)后抑郁癥,焦慮障礙,睡眠障礙,植物神經(jīng) 幫助網(wǎng)友:18620稱贊:25
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2021-10-25 17:54:10 我要投訴

      病情分析:
      您好,失眠的原因比較多,可以見于生理性疾病,精神因素,環(huán)境因素還有一些藥物因素,情緒因素等等,需要明確原因,對(duì)癥處理。
      指導(dǎo)意見:
      褪黑素屬于一種保健品,在促進(jìn)睡眠這方面是有一定作用的。而且人體本身就分泌褪黑素,年齡越大,分泌越少,你這個(gè)年齡應(yīng)該在分泌功能上問題不大。所以對(duì)于失眠的調(diào)整仍是需要通過多方面進(jìn)行。建議去做一下睡眠障礙的心理咨詢,對(duì)于失眠形成正確的認(rèn)知,學(xué)習(xí)一下調(diào)整睡眠的方法。當(dāng)然,你上班比較累,如果從根本上解決,就是換一個(gè)環(huán)境或者平時(shí)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
      以上是對(duì)“我晚上失眠睡不著怎辦”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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