健康咨詢描述: 醫(yī)生我想問下,我上班的地方有點(diǎn)累,晚上睡不著覺怎辦,每天只能睡三四個(gè)小時(shí),還吃著褪黑素也不行
這種情況首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查,明確具體的病因,然后對(duì)癥治療??梢愿淖冏约旱墓ぷ?。不要過于勞累,過于勞累,會(huì)使自己的睡眠不好??梢苑冒采裱a(bǔ)腦的藥物。也可以通過按摩的方式來(lái)改善。
褪黑素只是個(gè)保健品對(duì)。對(duì)睡眠的改善效果并不是太好的。感覺睡眠不好,像這種一定要去睡眠科就醫(yī),讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下,讓醫(yī)生做個(gè)視頻腦電圖,了解一下你真實(shí)的睡眠情況,根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療,可以吃助眠的藥物,同時(shí)自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,對(duì)自己做出很困的心理暗示,睡前不要。再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。
病情分析:
您好,失眠的原因比較多,可以見于生理性疾病,精神因素,環(huán)境因素還有一些藥物因素,情緒因素等等,需要明確原因,對(duì)癥處理。
指導(dǎo)意見:
褪黑素屬于一種保健品,在促進(jìn)睡眠這方面是有一定作用的。而且人體本身就分泌褪黑素,年齡越大,分泌越少,你這個(gè)年齡應(yīng)該在分泌功能上問題不大。所以對(duì)于失眠的調(diào)整仍是需要通過多方面進(jìn)行。建議去做一下睡眠障礙的心理咨詢,對(duì)于失眠形成正確的認(rèn)知,學(xué)習(xí)一下調(diào)整睡眠的方法。當(dāng)然,你上班比較累,如果從根本上解決,就是換一個(gè)環(huán)境或者平時(shí)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
以上是對(duì)“我晚上失眠睡不著怎辦”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書]
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