我失眠了，晚上睡不著

      在羊城早睡早起的好習(xí)慣在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要玩手機(jī)，熬夜。不要上網(wǎng)，打游戲之類(lèi)的。還要在睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。反正也會(huì)影響你的睡眠的。

      你好失眠，需要查找一下原因。比如長(zhǎng)時(shí)間勞累緊張，壓力大，熬夜還有長(zhǎng)時(shí)間盯手機(jī)盯電腦，視疲勞，腦神經(jīng)疲勞，都有可能引起失眠，另外白天考慮問(wèn)題多焦慮。新房的事兒多也容易引起。盡可能避免上述這些誘發(fā)因素，如果偶爾的失眠應(yīng)該不要緊的，通過(guò)上述條例會(huì)緩解，如果經(jīng)常這樣失眠，就需要服用棗仁安神膠囊。另外晚上不要喝濃茶和咖啡標(biāo)志劇的運(yùn)動(dòng)，睡前不能考慮太多問(wèn)題，可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠的。
      

      失眠的原因很多，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，近期如果工作壓力比較大，精神高度緊張，長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，熬夜，過(guò)度勞累等都可以造成失眠。如果有這方面的原因盡量避免。如果失眠嚴(yán)重的話，可以去中醫(yī)科面診開(kāi)安神助眠的中藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“我失眠了，晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！