失眠，晚上睡不著????

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡不著覺(jué)，這個(gè)屬于失眠的表現(xiàn)了很有可能與你屬于高三學(xué)習(xí)壓力太大有很大的關(guān)系，建議你首先要懂得緩解學(xué)習(xí)上面的壓力，同時(shí)你也不要給自己太大的壓力，可以多去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外睡前可以洗一個(gè)熱水澡，如果都不能解決你可以看中醫(yī)調(diào)理。

      你是高三學(xué)生，現(xiàn)在晚上睡不著覺(jué)。馬上要高考了，我感覺(jué)你可能存在著考前焦慮，所以首先你去精神衛(wèi)生中心就一句做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，每當(dāng)焦慮的時(shí)候，找些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，也可以短期的吃一點(diǎn)抗焦慮的藥。

      根據(jù)你的描述考慮是存在睡眠障礙的問(wèn)題，你現(xiàn)在在高三階段，學(xué)習(xí)壓力大，面臨高考導(dǎo)致你焦慮，睡眠不好，建議你保持良好的睡眠習(xí)慣，晚飯后可以喝一些牛奶，平時(shí)不要喝咖啡或濃茶，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力，不要讓自己過(guò)于焦慮，如果自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，可以到專(zhuān)業(yè)的精神心理醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。
      以上是對(duì)“失眠，晚上睡不著????”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！