失眠，晚上睡不著????

      指導意見：
      晚上睡不著覺，這個屬于失眠的表現(xiàn)了很有可能與你屬于高三學習壓力太大有很大的關(guān)系，建議你首先要懂得緩解學習上面的壓力，同時你也不要給自己太大的壓力，可以多去戶外進行運動，另外睡前可以洗一個熱水澡，如果都不能解決你可以看中醫(yī)調(diào)理。
      

      你是高三學生，現(xiàn)在晚上睡不著覺。馬上要高考了，我感覺你可能存在著考前焦慮，所以首先你去精神衛(wèi)生中心就一句做個心理的疏導和治療，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，每當焦慮的時候，找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，可以聽一些催眠的輕音樂，也可以短期的吃一點抗焦慮的藥。
      

      根據(jù)你的描述考慮是存在睡眠障礙的問題，你現(xiàn)在在高三階段，學習壓力大，面臨高考導致你焦慮，睡眠不好，建議你保持良好的睡眠習慣，晚飯后可以喝一些牛奶，平時不要喝咖啡或濃茶，白天進行適當?shù)倪\動，學會調(diào)節(jié)自己的壓力，不要讓自己過于焦慮，如果自己調(diào)節(jié)不過來，可以到專業(yè)的精神心理醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。
      
      以上是對“失眠，晚上睡不著????”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！