晚上經(jīng)常失眠，睡不著

      你好：根據(jù)你描述的情況，結(jié)合你21歲青年男性，你說的是有道理的，與午睡時(shí)間比較長(zhǎng)有關(guān)系的，與精神緊張焦慮、睡眠不規(guī)律等也有關(guān)系的。注意自我調(diào)整，合理休息睡眠，適當(dāng)活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，努力學(xué)習(xí)工作，健康快樂生活！
      

      病情分析：
      經(jīng)常失眠睡不著覺，這種情況和神經(jīng)衰弱或者是壓力大有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況需要去當(dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)調(diào)理效果不錯(cuò)然后配合針灸按摩等治療平時(shí)一定要放松心情不要緊張每天晚上睡前可以用溫水泡泡腳聽聽輕音樂有緩解睡眠的作用然后需要每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！失眠、睡不著一般與精神緊張、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要調(diào)節(jié)好心態(tài)、放松心情，避免熬夜、精神緊張、情緒激動(dòng)，白天多運(yùn)動(dòng)、多參加娛樂活動(dòng)，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你晚上失眠睡不著，一方面可能與你思想壓力大有關(guān)，另一方面也可能是不規(guī)律的作息時(shí)間造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要緊張，放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多飲水，忌食辛辣，注意休息，保證睡眠，不要熬夜，同時(shí)白天睡眠時(shí)間不要過長(zhǎng)，祝你健康幸福。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析。由于外在因素的影響，壓力的刺激。造成睡眠障礙出現(xiàn)失眠的情況。首先改善睡眠時(shí)間，白天盡量少睡一點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      努力進(jìn)行調(diào)整，盡量白天少睡甚至不睡覺，觀察一下晚上是不是能睡得著，如果通過調(diào)整癥狀仍然不改善?？梢钥诜蔷S素調(diào)理一下植物神經(jīng)功能紊亂。必要時(shí)口服中藥給予鎮(zhèn)靜安神。長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙會(huì)引起人焦慮，精神狀態(tài)差，工作效率下降。
      

      病情分析：
      你好，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，忌生冷辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，避免暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你保持生活規(guī)律，白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，忌飲興奮性飲料如咖啡，濃茶等，晚上睡前避免玩手機(jī)打游戲等，睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。可以聽聽輕音樂或者小說等，繼續(xù)觀察一段時(shí)間
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！