睡眠質(zhì)量不好偶爾早醒，睡不實

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，一個人睡眠質(zhì)量不高都是心里有糾結(jié)造成的，比如說工作問題個人情感問題，人際關(guān)系問題，未來的方向問題等等。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)你把上述的問題一一的理清楚，沒有做出對應(yīng)的時間安排，解決不了的，就暫時擱置在那里，等待時機再行解決，那么每天忙碌而又身心放松著睡眠就不成問題了，還有一個好的方法，就是睡覺之前運動一個小時，不要看那些手機視頻什么的，坐在那里或者半躺在那里看書，很快就會發(fā)困睡著了100%有效

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在存在的問題，考慮應(yīng)該是存在有睡眠障礙的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      對于你現(xiàn)在出現(xiàn)的睡眠障礙表現(xiàn)，如果白天沒有頭疼頭暈，而且精力充沛的話，應(yīng)該問題不大，不過我在今后的時候還是要引起重視，也就是說，每天一定要規(guī)律作息，每天晚上的11點之前必須上床睡覺，另外，睡覺之前不要胡思亂想，而且不要喝一些興奮性的飲料，以及做一些劇烈的運動，這些都不利于睡眠

      病情分析：
      長時間的習(xí)慣于11點以后睡覺，對聲音很敏感，有一點聲音就會被吵醒，醒了之后入睡困難。這些情況確實說明，睡眠質(zhì)量比較差。往往跟你有潛在的焦慮壓力有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你要經(jīng)常提醒自己放松?？臻e的時候可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時間，每次15分鐘左右。每天可多次進行。這個方法可以緩解睡眠問題。另外就是要減少思慮。少思慮，多行動。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好偶爾早醒，睡不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是稍微有一點聲音就會醒，而且再睡著困難。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個年齡的孩子因為工作或者別的原因熬夜的比較多，那么催過了最佳睡覺時間往往是睡不好的，所以你現(xiàn)在需要調(diào)整睡覺時間，別超過十一點睡覺一會會慢慢好起來的。

      病情分析：
      如果經(jīng)常睡眠不好，感覺的時間不錯，白天沒有精神的話，需要好好的調(diào)整改善你的睡眠，如果自己沒法調(diào)整和改變
      指導(dǎo)意見：
      如果你自己沒法調(diào)整和改變你的睡眠，可以求助專業(yè)的醫(yī)生幫助去醫(yī)院看睡眠障礙科門診醫(yī)生進行專業(yè)的診斷和治療