長期失眠，睡眠不好，精神不好

      通常要做好個人的管理。養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。多做一些戶外的運動培養(yǎng)一些興趣愛好。多與正能量的人在一起，溝通交流，保持情緒的平穩(wěn)和開心快樂。晚上睡覺之前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，37歲男生平時思慮太多，睡覺總是三四點自然醒，有時候一晚睡不著覺，可能是心理或精神壓力太大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該把自己心里面壓抑事情全部說出來告訴自己家人，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關(guān)心和鼓勵，需要有自信心和勇氣，必要時希望家人陪伴自己咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行治療的。