健康咨詢描述: 有時(shí)候睡前腦子總是在想一個(gè)東西變大變小,然后有種特別煩躁的感覺,想抓住那東西??偸窍氩聹y別人在想什么,在別人面前總是感覺自己很奇怪,行為很不自然。
病情分析:
15歲男孩處于失眠焦慮狀態(tài),有時(shí)候睡覺前,會有強(qiáng)迫性的思考,常常會猜想別人在想什么,內(nèi)心有點(diǎn)疑惑,希望能夠得到有效的解讀
指導(dǎo)意見:
可以感受到你的疑惑,感受到你對美好生活的期待,那么需要詢問的是,在近期是否有一定的重要事件讓你產(chǎn)生壓力,或者你自己感覺到可能會有什么樣的誘因,另外需要詢問的是這樣的狀況出現(xiàn)多久了呢?如果超過半個(gè)月或者兩個(gè)禮拜,就需要和家長及時(shí)溝通到公立正規(guī)的精神科醫(yī)院,接受診療獲得藥物的支持,或者要和學(xué)校心理健康老師取得聯(lián)系,接受系統(tǒng)的心理健康輔導(dǎo)
病情分析:
有時(shí)候睡前的腦子總想著一個(gè)東西變大變小,想抓著那個(gè)東西,總想猜測別人在想什么,因?yàn)橛X得自己行為不自然,有在意別人的對自己的評價(jià)。
指導(dǎo)意見:
初步認(rèn)為有些強(qiáng)迫癥狀和社恐表現(xiàn),建議你找學(xué)校咨詢室的心理老師做心理輔導(dǎo),學(xué)習(xí)一些放松的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)情緒自我管理,可以有效緩解現(xiàn)在的問題。
病情分析:
你的上述癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)出現(xiàn)超過兩星期并且影響到了你的正常生活學(xué)習(xí)和社會交往活動(dòng)功能的話,那么考慮你可能出現(xiàn)了焦慮癥和社交恐懼癥的情況。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己的某些不良認(rèn)知,盡量讓自己放松身心,做好自我減壓和自我調(diào)節(jié),凡事要學(xué)會換位思考和轉(zhuǎn)移注意力,平時(shí)要加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好,積極主動(dòng)跟周圍同學(xué)朋友和家人做交流溝通。必要時(shí)最好在家長陪伴下去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。
以上是對“失眠焦慮有事感覺很累”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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