減肥減到一定程度減不下去怎么辦？

      指導(dǎo)意見：
      減肥到了一定程度減不下去，甚至有反彈的現(xiàn)象，這說明減重達(dá)到了平臺(tái)期，因?yàn)橹緶p少到了一定的程度會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)反應(yīng)。平臺(tái)期的長短因人而異，此時(shí)應(yīng)該放松心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持，當(dāng)平臺(tái)期過去體重會(huì)繼續(xù)下降?；颊咝枰龅挠幸韵聨c(diǎn)：更換減肥方法，例如改變運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、調(diào)整鍛煉項(xiàng)目（以有氧運(yùn)動(dòng)最佳）、適當(dāng)增加難度，也可以嘗試瑜伽動(dòng)作。在飲食上一定要注意切忌暴飲暴食，應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，少食多餐，增加膳食纖維的攝入，在晚上七點(diǎn)以后應(yīng)停止進(jìn)食。多喝溫水，及時(shí)的補(bǔ)充水分以加速體內(nèi)新陳代謝、規(guī)律作息時(shí)間，早睡早起。保持心情輕松、愉悅。

      減肥瘦不下去，考慮還是減肥的方法選擇的不對(duì)，減肥的方法一般是要堅(jiān)持科學(xué)的減肥，就是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃含熱量高的食物，多吃五谷雜糧，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。