減肥減到一定程度減不下去了怎么辦

      您好！減肥到一定程度減不下去是遇到了瓶頸期，建議您繼續(xù)堅(jiān)持下去，可以換一種運(yùn)動(dòng)方式，比如原來(lái)是通過(guò)跑步減肥，現(xiàn)在您可以通過(guò)游泳或者單車，注意控制主食攝入量，每餐八分飽，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥是有平臺(tái)期的，這是身體的一個(gè)自我保護(hù)，不要泄氣，一定要繼續(xù)堅(jiān)持你的減肥計(jì)劃，經(jīng)過(guò)一段平臺(tái)期后，還會(huì)繼續(xù)減重的，建議你，一定要健康減肥，多吃蔬菜，保證蛋白質(zhì)的攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不良，做有氧運(yùn)動(dòng)減重的同時(shí)要配合局部肌肉的訓(xùn)練，增加肌肉，避免皮膚松弛，使身材健美。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥需要堅(jiān)持下去，只要通過(guò)科學(xué)減肥方法就會(huì)改善的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，少吃高熱量高油脂類食物，早中餐要吃好吃飽，黑夜少吃或者用水果蔬菜等食物替代
      
      以上是對(duì)“減肥減到一定程度減不下去了怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述減肥減不下去的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述減肥了20多斤，近一周減不下去了，你不用擔(dān)心，減肥一開始瘦得快，到一定程度后，身體會(huì)做自我調(diào)整，屬于正?，F(xiàn)象，你一定要堅(jiān)持住，合理飲食加運(yùn)動(dòng)，慢慢還會(huì)瘦的。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥減到一定時(shí)間，有個(gè)平臺(tái)期，現(xiàn)在這個(gè)體重會(huì)維持一段時(shí)間，時(shí)間不等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，之前的飲食習(xí)慣可以適當(dāng)改變。清淡飲食，多喝水，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，增加粗糧的攝入。跑步，快走的同時(shí)增加重量訓(xùn)練，如啞鈴，單杠等。堅(jiān)持下去，度過(guò)平臺(tái)期體重就會(huì)繼續(xù)下降。不要熬夜早睡早起。