減肥減不下去了，怎么辦

男 | 27歲懸賞3個健康幣 2021-07-04 17:56:38 3人回復來自上海市

健康咨詢描述： 171身高，184斤，50天減了22斤，現(xiàn)在瓶頸期兩周了，就掉了一斤，，減不下去了，也有改變運動方式，但就是不掉稱，怎么辦

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2021-07-04 21:16:35 我要投訴

首先需要明確的是，減肥是一個漫長的過程，所以一定要持之以恒，另外在減肥期間也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐定時定量，此外也要運動適量，以免對身體造成損傷。

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網友：70539稱贊：1

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2021-07-05 08:34:33 我要投訴

減肥是一個長期的過程，必須有毅力，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網友：38069

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2021-07-04 17:58:35 我要投訴

減肥期間會出現(xiàn)一個平臺期，要堅持自己的運動營養(yǎng)物質合理均衡的攝入，一般是沒有問題的，不要過于著急，減肥是一個慢性的過程，給身體一個調節(jié)的時間，慢慢的達到想要的效果
以上是對“減肥減不下去了，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！