我真的撐不下去了怎么辦？

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，感情受挫后，目前有明顯的抑郁情緒，而且有自殺觀念存在！
      指導(dǎo)意見：
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會(huì)好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會(huì)讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      抑郁情緒每個(gè)人都有，只是你目前有明顯生活事件，情緒低落特別明顯，積極的治療和調(diào)節(jié)很快就會(huì)好起來的！祝你早日走出困境，迎接美好的明天！加油！