每天都要睡很久才能睡著

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種睡眠問題多考慮是由于近期長時(shí)間睡眠環(huán)境不適所導(dǎo)致的生物鐘紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，平時(shí)盡量放松心態(tài)，避免壓力過大，不要過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于最近出現(xiàn)睡眠障礙的問題，考慮應(yīng)該還是思想有一定的顧慮，或者是存在有精神壓力大而導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見：
      對于你目前的情況，最主要的是放松心情，多參加一些戶外的活動(dòng)，而且一定要規(guī)律作息，多聽聽舒放的音樂，通過這些調(diào)試，應(yīng)該能夠得到改善，也可以服用一些藥物，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素B6來調(diào)理
      

      病情分析：
      你這種情況可能和你自己的情緒或者敏感度是有關(guān)系的，受到了一些蚊蟲的影響。長時(shí)間的造成了一種習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      在你內(nèi)心當(dāng)中可能也會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的情緒，形成一種習(xí)慣之后，你到晚上就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心當(dāng)中的糾結(jié)。從而影響到你的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“每天都要睡很久才能睡著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，那么你現(xiàn)在的心情是可以理解的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在出現(xiàn)了入睡困難的情況，我認(rèn)為就是睡不著著急了，越著急越睡不著了，惡性循環(huán)了，那么每天都不要熬夜，睡前保持心情平靜，順其自然的去睡，可以聽聽音樂催催眠，還是會(huì)調(diào)整好的。精神放松很重要
      

      病情分析：
      你因?yàn)楸晃米域}擾睡不著覺，后來就開始失眠?，F(xiàn)在沒有蚊子了，晚上還是睡不好，要很久才能睡著，看起來是有些失眠。
      指導(dǎo)意見：
      大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)，短時(shí)間失眠不會(huì)對人造成太大影響，對于失眠的擔(dān)心會(huì)造成失眠更嚴(yán)重。如果有蚊子可以買個(gè)蚊帳，這樣睡覺時(shí)心里會(huì)更放松一點(diǎn)。睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。