晚上躺很久也睡不著，睡著了也睡不熟

      病情分析：
      課業(yè)壓力大，讓你形成晚上學(xué)習(xí)，白天休息的習(xí)慣。這樣不符合常人日出而作日入而息的生活習(xí)慣，時(shí)間長了不僅傷害身體，還會影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      為此你可以調(diào)整自己的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。白天抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，并運(yùn)動鍛煉，晚上盡量讓自己休息六個(gè)小時(shí)左右，這樣比較有利于健康。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，平時(shí)多參加一些活動，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      功課壓力大，也比較晚睡，一兩個(gè)小時(shí)沒有困意導(dǎo)致入睡困難，第2天精神也不夠，還需要午睡才可以解困，長期這樣就變成睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)實(shí)壓力導(dǎo)致神經(jīng)緊張，產(chǎn)生睡眠問題。建議學(xué)習(xí)放松心態(tài)，不要給自己太多的學(xué)習(xí)壓力，睡覺之前可以練習(xí)放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)情緒管理，消除負(fù)能量情緒。
      以上是對“晚上躺很久也睡不著，睡著了也睡不熟”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！