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2021-01-19 09:01:13 我要投訴
入睡困難主要與情緒焦慮，工作壓力大，睡前不當飲食，睡眠環(huán)境嘈雜等因素有關(guān)。首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡。不要飲酒，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，保持全身肌肉放松，如果睡不著覺，尤其不要緊閉雙眼。白天可適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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