晚上睡不著，總是失眠怎么辦？

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)。根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在在失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你平時思想放松，不要吃辛辣刺激性食物。不要喝濃茶，咖啡，學(xué)會放下，睡前熱水泡腳，臥室安靜，舒適。
      

      病情分析：
      你好，據(jù)你描述情況來看，主要由于壓力過大而引起神經(jīng)衰弱失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先調(diào)整的心態(tài)，緩解壓力，積極解決面前的問題，必要時找心理醫(yī)生疏導(dǎo)，服用一下安神補腦夜。
      

      病情分析：
      目前你說的情況考慮是與自己心理壓力過大導(dǎo)致是有直接關(guān)系，不是什么神經(jīng)衰落的情況，只要在睡覺前使用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶的話，利于幫助睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你是可以自己調(diào)整自己的心態(tài)，有什么問題都是需要面對，只有這樣才是可以擔(dān)當(dāng)家庭中的重擔(dān)，不要增加給自己增加心里負擔(dān)的、
      
      以上是對“晚上睡不著，總是失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可以和朋友聚一聚，把自己的心事和好朋友傾訴下，不要太壓抑了，失眠剛開始的時候很多人不會放在心上，但是時間久了就會拖成頑固性失眠的， 后果就是焦慮和抑郁了。
      一開始的話可以每天睡覺前聽輕松的音樂，喝熱牛奶，用熱水泡腳都有助眠的作用的， 甚至去健身房鍛煉身體，使自己產(chǎn)生疲憊感，晚上就更容易入睡的。我覺得 李羽瑤失眠 里面的方法就不錯的。