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考前焦慮不安，容易胡思亂想怎么辦？

女 | 11歲 2021-01-07 21:49:26 1人回復 來自廣州市

健康咨詢描述： 很緊張也很擔心期末考試成績。我真的很害怕這次考不好？每天都在想著這件事，甚至我做夢都是夢到沒考好。嚴重一點的話連飯都吃不進，每天晚上睡覺前想甚至會失眠。容易胡思亂想。
怎么做才能緩解這個情況呢？

醫(yī)生回復區(qū)
陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-09 11:07:04 我要投訴

      病情分析：
      就期末考試了,內心很緊張也很擔心，畢竟這次的期末考試成績是直接影響到小升初的，每天都在想著這件事，甚至我做夢都是夢到我沒考好，晚上睡覺前想甚至會失眠.......總是擔心在考試
      指導意見：
      在這樣的情況下可以疏理一下，
      考試的日期是在什么時候，如果希望考好需要哪些因素！心態(tài)起怎么樣的作用！建議，可以訓練輕慢的深呼吸！
      建議增加體育健身時間！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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