失眠了，挺焦慮不安的胡思亂想很煩躁
健康咨詢描述： 我害怕閉眼睛睡覺時候因為眼睛閉合的力量導致眼周圍長皺紋，然后不敢放松閉眼睛睡覺，然后就一直焦慮不安失眠了，請問為什么閉眼睛的時候因為閉和力量擠壓眼睛有壓力但又不會使眼周圍長皺紋呢，怎么才能放松心情睡覺。
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，目前最主要的你還是有焦慮癥的表現(xiàn)，所以會存在睡眠障礙，而且會胡思亂想
指導意見：
對于目前你的這種情況，如果短時間內出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)的話，通過自我調試，能夠得到改善，如果長時間存在這樣的表現(xiàn)的話，那么就需要到醫(yī)院的精神心理科局整治，配合醫(yī)生給出的抗焦慮藥物來治療
病情分析：
你害怕閉上眼睛睡覺，是因為你覺得閉上眼睛的時候會導致眼睛周圍長皺紋，看起來你對這方面是過度關注了。
指導意見：
人在自然情況下睡覺的時候，眼睛閉合的力量是不足以導致眼周長皺紋的。你是因為過度緊張焦慮才導致眼睛閉得比較緊。你這種情況是適合看心理醫(yī)生的，接受系統(tǒng)的心理咨詢，進行一些心理和身體放松訓練。
醫(yī)生，那我晚上可以燉點紅棗水桂圓肉喝嗎？會不會長胖我又有擔心。但是以前試過好像有促進睡眠的效果。
可以促進睡眠。里面含的糖分不足于讓你長胖，放心好了。
醫(yī)生，經(jīng)常笑可以讓人年輕和健康，但是為何又說經(jīng)常笑容易長皺紋，其實長皺紋和笑無關吧，皺紋的產生是因為年齡變大而水分缺失導致的吧。如果笑也會長皺紋，那我們到底要笑還是不要笑，又說笑可以年輕，那不是很矛盾嗎？我感覺笑都讓人有負擔了。
長皺紋好像沒有必然聯(lián)系，長時間長眉苦臉更容易長皺紋。如果是發(fā)自內心的微笑，主要是一種笑意，不會導致長皺紋的。
醫(yī)生，那開懷大笑也可以吧，開懷大笑也不會長皺紋吧，開懷大笑讓人心情放松。我感覺自己性格挺壓抑的，需要經(jīng)常開懷大笑一下。
開懷大笑也是沒關系的，人不可能持續(xù)一直保持開懷大笑。所以開懷大笑也不會長皺紋。
病情分析：
咨詢者為30歲女性，自述又失眠了，情緒控制不好，害怕閉眼睛睡覺導致眼周圍長皺紋，自己不敢放松閉眼睛睡覺，其實你是多慮了，睡覺肯定是要閉著眼睡覺才是，在一個非常放松自然的狀態(tài)下。
指導意見：
建議咨詢者不要多慮，如果有焦慮情緒可以找專業(yè)心理醫(yī)生進行疏導，睡覺是一個自然放松的休息狀態(tài)，如果睡覺還在想著，還在思考，那你的睡眠狀況是不好的，會影響到你的正常休息。
以上是對“失眠了，挺焦慮不安的胡思亂想很煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那請問我睡覺時候可以想一些開心的快樂的事情嗎？因為好像腦子沒辦法完全空白，有時想象一下和孩子可愛的時光或者想一下狗狗可愛溫暖的畫面以及其他一切讓人可以放松的事情好像就能入睡了。
睡覺前要放空思想，不要想太多，可以有你說的那樣的畫面感，也可以聽一些比較舒緩的輕音樂，這樣有助于你入眠。
醫(yī)生，網(wǎng)上說笑容易長皺紋，但是又有人說笑可以更健康更年輕，這不是矛盾嗎？我看過很多人經(jīng)常開懷大笑的真的精氣神特別好，也沒有長皺紋啊，反而不笑的人更多愁紋。所以笑是不會引起皺紋吧，長皺紋是由于年紀變大，水分缺失吧。因為我比較壓抑，我想多開闊心胸，多開懷大笑，但是我又擔心長皺紋。我就是很放不開的人，總是很容易設置障礙。怎么看這個問題。
你所擔心的內容已經(jīng)超出了正常認知的范疇，屬于一種過度焦慮。所以你的問題實質在于心理層面，必須抓緊接受情緒疏導。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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