睡眠不好失眠該如何改善呢？
健康咨詢描述： 最近總是睡不好，失眠，經(jīng)常半夜睡不著覺，平時學(xué)習(xí)工作高度集中精力，精神壓力也比較大，請問應(yīng)該怎么改善睡眠？安神補腦液或者褪黑素這一類的保健品有用嗎，能吃嗎？會不會有副作用？
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你好，失眠會導(dǎo)致心神不寧，這種情況可以口服安神的藥物進行調(diào)理，平時注意不要過于的焦慮，要放松心情，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\動，每天晚上使用熱水泡腳，或者是睡覺之前喝點牛奶，都有利于改善睡眠，不要受涼。長時間的失眠容易引起頭昏，以及乏力，全身無力的癥狀。
如果睡眠不好經(jīng)常失眠，這種情況有可能與你精神壓力比較大，平時工作高度集中都有關(guān)系，建議你先改善這方面緩解過大的壓力。另外你可以服用安神補腦液進行調(diào)理治療。
你好，緩解失眠最好的方法就是保持正常自然的精神狀態(tài)，找到并消除失眠的原因，使身心放松，有益睡眠，睡前先散散步，放松一下，洗個溫水澡或泡腳，然后上床睡覺，對于緩解失眠是有幫助的。為了誘導(dǎo)人體入睡，睡前先聽平淡有節(jié)奏的聲音或音樂催眠，睡前喝一杯熱牛奶。當(dāng)然，睡姿要舒服，而且因人而異，但最好側(cè)睡。
以上是對“睡眠不好失眠該如何改善呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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