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如何改善失眠，提高睡眠質(zhì)量？

男 | 22歲 2019-04-30 00:05:13 1人回復 來自湘西土家族苗族自治州

健康咨詢描述： 每次晚上睡覺前，累的話也要半小時至一小時才能入睡。熬夜熬到一兩點的時候，閉上眼睛，會出現(xiàn)耳鳴的癥狀。睡眠質(zhì)量也不佳，稍微有響動或者人來打擾就會醒來，有時候做個夢也會醒，有時候翻身面朝上睡著也會突然醒來輾轉(zhuǎn)到左側(cè)繼續(xù)睡。我想改善這種情況，提高睡眠質(zhì)量，讓自己身體更好起來。拜托醫(yī)生，求解答！

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:44:12 我要投訴

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如說不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素，例如容易受聲光噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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