有問(wèn)必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 神經(jīng)內(nèi)科 → 失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差怎么改善？

失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差怎么改善？

男 | 0個(gè)月 2024-07-29 10:56:26 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差怎么改善？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張小倩中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦血管病癲癇頭痛脊髓病腦炎

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2024-07-29 10:59:19 我要投訴

失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，首先要自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過(guò)多的去關(guān)注，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒?dòng)，困也不要睡，如果調(diào)整不好，那就去睡眠科就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃助眠的藥物。如果是某些疾病導(dǎo)致的，那就先治療原發(fā)病，原發(fā)病好了以后睡眠可能會(huì)自然的改善。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>