經(jīng)常失眠做噩夢可能會影響日常生活，對健康造成危害。為了改善這種情況，可以采用改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)技巧、藥物治療等方法處理。
1.改善睡眠環(huán)境：需要確保臥室的溫度適宜，一般控制在20-25攝氏度是比較舒適的睡眠溫度范圍。溫度過高會讓人感覺燥熱、煩悶，難以入睡；溫度過低則可能導(dǎo)致身體蜷縮、肌肉緊張，同樣影響睡眠質(zhì)量。
2.調(diào)整生活習(xí)慣：建議保持良好的作息時間，保持固定的睡眠時間和起床時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，例如，每天晚上10點(diǎn)半左右上床睡覺，早上6點(diǎn)半左右起床，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體形成規(guī)律的睡眠 - 覺醒周期。
3.心理調(diào)節(jié)技巧：學(xué)會運(yùn)用心理調(diào)節(jié)方法來應(yīng)對壓力和焦慮是很重要的。例如，深呼吸練習(xí)是一種簡單而有效的方法，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘，可以幫助放松身心。
4.藥物治療：如果失眠和噩夢的情況持續(xù)較長時間，且嚴(yán)重影響到日常生活、工作或身心健康，可以遵醫(yī)囑用藥治療，常用藥物包括苯二氮?類如地西泮片、非苯二氮?類如佐匹克隆膠囊等，用藥后可以幫助縮短入睡時間、減少夜間覺醒次數(shù)，但需要注意藥物的副作用和成癮性。
對于癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行治療。
