睡眠質(zhì)量一般，眼周黑黑的，求方法

      目前睡眠質(zhì)量一般，如果想改善睡眠情況?？梢责B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，另外睡前可以喝些熱牛奶，這樣有助于促進(jìn)睡眠的。睡前不要看手機(jī)，另外可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。這樣也可以促進(jìn)睡眠。
      

      像睡眠質(zhì)量不是很好的這個(gè)情況的話，首先我覺得應(yīng)該是說通過用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的或者就是用一些中藥去調(diào)理的，像植物神經(jīng)紊亂的話，對(duì)于您現(xiàn)在這個(gè)影響因素相對(duì)來說還是比較偏大的，你還是要注意看一下。